한파 생존 가이드

한파의 이해

한파란?

한파는 급격한 기온 하강으로 일상생활과 건강에 심각한 영향을 주는 기상 현상입니다. 한파주의보는 아침 최저기온이 -12°C 이하인 상태가 2일 이상 지속될 때 발령되고, 한파경보는 -15°C 이하가 2일 이상 지속될 때 발령됩니다.

단계	기준	발령 조건
한파주의보	아침 최저기온 -12°C 이하	2일 이상
한파경보	아침 최저기온 -15°C 이하	2일 이상

체감온도

바람이 강할수록 체감온도는 더 낮아집니다. 예를 들어 기온이 -10°C일 때 바람이 10m/s로 불면 체감온도는 -21°C까지 떨어집니다.

기온	바람 5m/s	바람 10m/s
-5°C	-11°C	-14°C
-10°C	-17°C	-21°C
-15°C	-23°C	-27°C

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한랭질환 종류와 대처

저체온증

저체온증은 중심체온이 35°C 이하로 떨어진 상태를 말합니다. 경증(3532°C)에서는 오한이 나고 피부가 창백해지며, 중등증(3228°C)이 되면 의식이 혼미해지고 졸음이 옵니다. 중증(28°C 이하)에서는 의식을 잃고 맥박이 약해집니다.

저체온증 환자를 발견하면 먼저 119에 신고하고 따뜻한 곳으로 이동시키세요. 젖은 옷을 벗기고 담요로 감싸줍니다. 환자의 의식이 있으면 따뜻한 음료를 마시게 하고, 필요시 심폐소생술을 준비하세요. 단, 직접적으로 열을 가하면 화상 위험이 있으니 주의하세요.

동상

동상은 심각도에 따라 1도에서 3도까지 나뉩니다. 1도는 저림과 가려움이 있고 피부가 창백하거나 붉어지는 정도이고, 2도는 통증과 부종이 있으며 물집이 생깁니다. 3도는 감각을 잃고 피부가 검게 변하며 괴사가 일어납니다. 손가락, 발가락, 코, 귀, 뺨 같은 말단 부위에 잘 생깁니다.

동상이 생기면 따뜻한 곳으로 이동해서 3842°C의 따뜻한 물에 2030분간 담그세요. 그 후 마른 거즈로 감싸고 의료기관을 방문하세요. 눈으로 문지르거나 직접 불에 쬐거나, 동상 부위를 마사지하거나 물집을 터뜨리면 안 됩니다.

동창

동창은 동상보다 가벼운 한랭질환으로, 가려움과 부종, 붉은 반점이 생기고 통증을 느끼기도 합니다.

• 통증

예방법:

• 보온 철저
• 꽉 끼는 신발 피하기
• 혈액순환 촉진

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한파 대비 복장 가이드

3겹 레이어드 원칙

1층 - 속옷층 (Underwear Layer)

• 역할: 땀 배출, 체온 유지
• 소재: 기능성 속옷, 메리노 울
• 피해야 할 소재: 면 (땀 흡수 후 체온 저하)

2층 - 보온층 (Insulation Layer)

• 역할: 체온 유지
• 소재: 플리스, 패딩, 다운
• 두께: 기온에 따라 조절

3층 - 방풍층 (Shell Layer)

• 역할: 바람, 눈, 비 차단
• 소재: 고어텍스, 방수 방풍 재킷
• 특징: 통기성 있으면서 방풍

부위별 보온

머리:

• 체온의 30% 손실
• 비니, 귀마개 필수

목:

• 넥워머, 목도리
• 차가운 공기 호흡 방지

손:

• 장갑 (방수, 보온)
• 손가락 장갑보다 벙어리 장갑

발:

• 방한 부츠
• 두꺼운 양말 (2겹)
• 너무 꽉 끼면 혈액순환 방해

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실내 난방 관리

적정 실내 온도

• 거실: 18~20°C
• 침실: 16~18°C
• 욕실: 22~24°C

난방비 절약 팁

단열 관리:

1. 창문 틈새 막기 (문풍지)
2. 두꺼운 커튼 사용
3. 방문 닫아 열 보존
4. 카펫 깔기

보일러 관리:

1. 외출 모드 활용 (완전 끄지 않기)
2. 취침 시 2~3°C 낮추기
3. 온수 온도 적정 유지
4. 정기 점검

전기장판/난로 사용:

• 취침 시 저온 모드
• 화재 주의
• 타이머 활용
• 저온화상 주의

결로/곰팡이 예방

• 하루 23회 환기 (510분)
• 습도 50% 유지
• 제습제 사용
• 가구 벽에서 띄우기

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건강 관리

심혈관 건강

왜 위험한가?:

• 추위 → 혈관 수축 → 혈압 상승
• 심장 부담 증가
• 심근경색, 뇌졸중 위험

예방법:

• 급격한 온도 변화 피하기
• 아침 활동 천천히
• 충분한 수분 섭취
• 약 복용 철저

호흡기 건강

건조한 겨울 공기:

• 점막 건조
• 감기, 독감 취약
• 천식 악화

예방법:

• 가습기 사용 (습도 50~60%)
• 마스크 착용
• 수분 섭취
• 손 씻기

피부 건강

겨울철 피부 문제:

• 건조함
• 가려움
• 갈라짐
• 동창

관리법:

• 보습제 충분히
• 뜨거운 물 샤워 피하기
• 가습기 사용
• 순한 세정제

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차량 관리

시동 전 점검

필수 확인 사항:

• 배터리 상태
• 부동액 농도
• 와이퍼 상태
• 타이어 공기압
• 워셔액 (동결방지)
• 비상 키트

한파 시 운전

주의사항:

• 예열 충분히 (1~2분)
• 서행 운전
• 급제동, 급가속 금지
• 안전거리 2배

블랙아이스 대처:

• 속도 줄이기
• 브레이크 여러 번 나눠 밟기
• 급핸들 금지
• 그늘진 도로 주의

차량 내 비상 키트

구성품:

• 담요/침낭
• 손난로
• 비상식량, 물
• 삽
• 부스터 케이블
• 손전등
• 휴대폰 충전기

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취약계층 보호

어린이

• 외출 시 완전 방한
• 목도리 걸림 주의
• 장갑 끈으로 연결
• 야외 놀이 시간 제한

고령자

• 정기 안부 확인
• 난방 상태 점검
• 낙상 주의 (빙판)
• 따뜻한 물 섭취 권유

만성질환자

• 약 복용 철저
• 급격한 온도 변화 피하기
• 무리한 야외활동 자제
• 증상 악화 시 즉시 병원

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한파 체크리스트

외출 전

• 기온, 체감온도 확인
• 3겹 레이어드
• 모자, 장갑, 목도리
• 핫팩

집에서

• 적정 실내 온도
• 정기 환기
• 가습기 가동
• 동파 예방 (수도)

차량

• 배터리 확인
• 비상 키트 비치
• 예열 후 출발

한파는 생명을 위협할 수 있습니다. 올더웨더스에서 한파 예보를 확인하고 안전하게 겨울을 보내세요!